100ml nước ngọt bao nhiêu calo? Uống nước ngọt có béo (mập) không?

Nước ngọt là một loại nước giải khát vô cùng quen thuộc với tất cả mọi người. Tuy nhiên liệu bạn đã biết trong nước ngọt có bao nhiêu calo, và những lưu ý khi uống nước ngọt là gì. Hãy cùng Alothit.vn tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé.

Giá trị dinh dưỡng trong 100ml nước ngọt

Giá trị dinh dưỡng trong 100ml nước ngọt

Thành phần chính trong các loại nước ngọt bao gồm nước đã bão hòa khí cacbon đioxit (CO2), đường, hương liệu, caffein, axit citric, axit photphoric, nhiều loại phụ gia thực phẩm.

Tùy vào từng loại nước ngọt khác nhau mà khối lượng của những thành phần này cũng khác nhau. Ví dụ trong 100ml nước ngọt Pepsi Cola sẽ có các thành phần dinh dưỡng như sau:

• Natri: 2g
• Đường: 12g
• Carbohydrate: 12g

Giá trị dinh dưỡng trong 100ml nước ngọt

Tác dụng của nước ngọt đối với sức khỏe

• Giảm đau đầu, cải thiện tinh thần: Trong nước ngọt có chứa caffeine, một chất giúp kích thích các hệ thần kinh trung ương, giảm triệu chứng đau đầu, cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi cũng như hỗ trợ quá trình phân hủy axit béo trong gan.
• Tốt cho hệ hô hấp: Caffeine có trong hầu hết các loại nước ngọt là thành phần giúp mở rộng đường hô hấp, giúp hệ hô hấp hoạt động ổn định và dễ dàng hơn.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Khí ga hay còn gọi là khí cacbonic (CO2) có trong nước ngọt đã được khoa học chứng minh là có tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa. Nó có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn, đau bụng, khó tiêu.
• Giữ canxi trong máu: Lượng natri có trong nước ngọt được các chuyên gia xác định là có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giữ canxi trong máu vô cùng hiệu quả cũng như giúp kích thích tuyến thượng thận, co cơ.

Ngoài những tác dụng kể trên thì nếu sử dụng nước ngọt quá thường xuyên có thể dẫn đến các tác hại cho sức khỏe như gây ra bệnh tiểu đường, tăng cân, tăng tốc độ lão hóa. Vì vậy bạn hãy chú ý cân bằng lượng nước ngọt, tránh uống quá nhiều nhé.

Tác dụng của nước ngọt đối với sức khỏe

100ml nước ngọt có bao nhiêu calo?

Theo báo Dân Trí, trong 1 lon Pepsi Coca 330ml sẽ có khoảng 144 calo, tức là 100ml Pepsi Coca sẽ có khoảng 44 calo. Lượng calo này có thể sẽ ít hoặc nhiều hơn, tùy thuộc vào từng loại nước ngọt khác nhau. Hàm lượng calo có trong 100ml các loại nước ngọt khác như sau:

• Nước ngọt Coca Cola Plus: 0.26 calo
• Nước ngọt Coca Cola Zero: 0 calo
• Nước ngọt Coca Cola nguyên bản: 42 calo
• Nước ngọt Mirinda xá xị: 46.4 calo
• Nước ngọt Fanta cam: 44 calo
• Nước ngọt 7up vị chanh: 14 calo
• Nước ngọt 7up ít calo: 6.25 calo
• Nước ngọt Mirinda đá me: 64 calo
• Nước ngọt Sprite chanh: 22.6 calo
• Nước ngọt Play More Double C vị nho đỏ và nho trắng: 21.9 calo

100ml nước ngọt có bao nhiêu calo?

Uống nước ngọt có béo (mập) không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chính có trong nước ngọt là đường tạo ngọt, các thành phần thiết yếu khác cho cơ thể như vitamin hoặc khoáng chất. Vì vậy mà việc sử dụng nước ngọt thường xuyên chắc chắn sẽ gây tăng cân. Đặc biệt là loại đường có trong nước ngọt rất khó để chuyển hóa thành năng lượng, bạn phải tập thể dục hàng giờ đồng hồ mới có thể tiêu hóa được hết lượng đường đó.

Một nghiên cứu tại trung tâm y học của trường đại học Texas (Mỹ) cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên sử dụng nước ngọt trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình thì có nguy cơ mắc các bệnh béo phì và khả năng tăng cân gấp 10 lần so với người bình thường.

Uống nước ngọt có béo (mập) không?

Lưu ý khi uống nước ngọt để tốt cho sức khỏe

Một trong những lưu ý quan trọng khi uống nước ngọt đó là bạn không nên uống quá nhiều trong thời gian ngắn, tốt nhất là không nhiều hơn 1 lon, chai nước ngọt mỗi ngày. Bên cạnh đó thì những người có bệnh tiểu đường, bệnh về tim mạch, huyết áp được các bác sĩ khuyên rằng không nên uống nước ngọt.

Ngoài ra, bạn không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc hằng ngày. Bạn chỉ nên uống nước ngọt thỉnh thoảng để giải khát hoặc đổi vị. Và đặc biệt là bạn không được uống nước ngọt lúc bụng đói hoặc uống nước ngọt ban đêm để tránh gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lưu ý khi uống nước ngọt để tốt cho sức khỏe

Các loại nước ngọt có ga được yêu thích hiện nay

Các loại nước ngọt có gas được yêu thích nhiều hiện nay là:

• Nước ngọt Pepsi Cola: Pepsi là một thương hiệu nước giải khát không còn quá xa lạ với mọi người. Pepsi Cola là dòng sản phẩm truyền thống của thương hiệu, tuy ra mắt đã lâu nhưng vẫn luôn được yêu thích bởi giá thành phải chăng, thiết kế vỏ chai, lon tinh tế đẹp mắt.
• Nước ngọt Coca Cola: Bên cạnh Pepsi thì Coca Cola cũng là một thương hiệu nước giải khát vô cùng lâu đời. Dòng sản phẩm nước ngọt Coca Cola truyền thống có thiết kế bên ngoài là màu đỏ quen thuộc của thương hiệu, giá thành hợp lý và có nhiều dung tích cho bạn lựa chọn. Loại thức uống này chắc chắn là một phần không thể thiếu trong những dịp hội họp.
• Nước ngọt Mirinda cam: Mirinda là nhãn hiệu nước giải khát thuộc sở hữu của tập đoàn Pepsico. Nước ngọt Mirinda cam được nhiều người ưa thích bởi nó có thiết kế bao bì màu đỏ cam vô cùng bắt mắt. Đặc biệt những thiết kế trên bao bì sản phẩm khiến ai nhìn cũng cảm thấy vui vẻ, may mắn. Vì vậy mà nó được lựa chọn rất nhiều vào những dịp lễ tết.
• Nước ngọt Fanta cam: Nước ngọt Fanta cam thơm ngon giúp kích thích vị giác của bạn cực độ, đặc biệt sản phẩm còn có vitamin C giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh.
• Nước ngọt 7up chanh: Các loại nước ngọt đến từ thương hiêu 7up luôn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là sản phẩm nước ngọt 7up chanh. Thiết kế bao bì sản phẩm có số 7 vô cùng quen thuộc, màu chủ đạo là xanh lá cây và có nhiều dung tích lớn nhỏ để bạn lựa chọn. Đặc biệt, sản phẩm có hương vị nước chanh có gas đặc trưng, uống vào mang đến cảm giác tươi mới vô cùng sản khoái.
• Nước ngọt Fanta soda kem trái cây: Đây là loại thức uống của Fanta được nhiều bạn trẻ yêu thích gần đây bởi nó có màu xanh vô cùng bắt mắt, hương vị trái cây thơm ngon và độc đáo mà bạn không thể tìm thấy ở bất kỳ đâu.

Các loại nước ngọt có ga được yêu thích hiện nay

Các món ăn ngon được chế biến từ nước ngọt

Kem túi 7 màu

Vào những ngày trời nóng bức thì có kem ăn quả là không còn gì bằng. Món kem túi 7 màu có màu sắc vô cùng bắt mắt. Kem khi ăn cũng không hề bị cứng mà ngược lại còn rất dẻo ngọt, thơm ngon mát lạnh.

Tham khảo: Cách làm kem túi 7 màu mát lạnh, làm 1 lần ăn cả tuần

Kem túi 7 màu

Gà kho coca

Gà kho coca chắc chắn sẽ là một món ăn giúp bữa cơm của gia đình bạn thêm phần hấp dẫn. Món ăn có vị thơm ngọt đặc trưng của Coca Cola, thịt gà chín mềm thấm đều gia vị, nước sốt sánh mịn cực kỳ bắt cơm.

Tham khảo: Cách làm gà kho coca, làm say đắm mọi ông chồng

Gà kho coca

Gà chiên Coca Cola

Món này có cách làm gần giống với gà kho coca. Tuy nhiên, vì là món chiên nên sau khi hoàn thành phần gà sẽ khô ráo hơn, thịt gà mềm mọng nước, có hương vị thơm thơm, ngọt ngọt từ nước Coca Cola. Bạn có thể dùng món này với cơm hoặc ăn riêng đều được nhé.

Tham khảo: Cách làm gà chiên Coca Cola đã ăn là ghiền

Gà chiên Coca Cola

Bắp giò kho coca

Đây là một món ăn vô cùng mới lạ và hương vị cũng độc đáo không kém. Bắp giò kho coca có phần thịt mềm, đậm vị, phần da bên ngoài vẫn giữ được độ giòn dai và màu sắc lại vô cùng bắt mắt. Món này ăn với cơm là đúng chuẩn vị.

Tham khảo: Cách làm bắp giò kho coca lạ miệng, vừa mềm vừa thấm vị

Bắp giò kho coca

Bánh Coca-cola

Món bánh Coca-cola với nguyên liệu chính là Coca-cola kết hợp với cacao, vani và kẹo xốp trắng tạo nên một món bánh có hương vị béo ngọt, thơm ngon mà cách làm còn vô cùng đơn giản. Bạn có thể thử làm món bánh này để chiêu đãi bạn bè, người thân nhé.

Tham khảo: Cách làm bánh Coca-cola đơn giản tại nhà

Bánh Coca-cola

Trên đây là những thông tin về nước ngọt cũng như các món ăn ngon từ được chế biến từ nước ngọt mà Alothit.vn muốn mang đến cho bạn. Hy vọng bạn sẽ thấy những thông tin này hữu ích.

Nguồn: Báo Dân Trí

Alothit.vn