Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Vào những ngày hè oi bức, dưa hấu được xem là loại trái cây được ưa chuộng nhất để xóa tan cơn nóng. Vậy việc sử dụng dưa hấu làm thức uống giải khát có khiến bạn tăng cân? Hãy cùng theo chân Alothit.vn để tìm ra câu trả lời nhé!

100g dưa hấu có bao nhiêu calo?

Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Lượng calories ước tính của dưa hấu là 30,4 kcal/100gr. Như vậy, 5kg dưa hấu sẽ tương đương với khoảng 1520 kcal và gần bằng lượng calo của 6 bát cơm.

Số calo trong các biến thể liên quan đến dưa hấu:

• 1 ly sinh tố dưa hấu có khoảng 145 calo, còn tùy bạn kết hợp với nguyên liệu khác.
• 1 ly nước ép dưa hấu thì có khoảng 71 calo.
• Trong 100g mứt cùi dưa hấu có chứa 210 calo.
• 100g kem dưa hấu sẽ cung cấp khaorng 164 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Trong 100gr dưa hấu sở hữu:

• Calo: 30
• Nước: 91%
• Protein: 0,6 gram
• Carbs: 7,6 gram
• Đường: 6,2 gram
• Chất xơ: 0,4 gram
• Chất béo: 0,2 gram

Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Dưa hấu có rất nhiều lợi ích đối sức khỏe

• Dưa hấu có vị ngọt thanh, không độc, giải nhiệt. Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Do đó bạn có thể ăn dưa hấu thay thức ăn mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.
• Dưa hấu giàu sắt, phospho, canxi và đặc biệt là magie. Các khoáng chất này giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho các cơ rắn chắc hơn, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp gan và thận hoạt động tốt.
• Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa citrulline, một loại axit amin tốt cho cơ thể. Chất này cung cấp năng lượng cho việc vận động hàng ngày của bạn.
• Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và lycopene. Có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong cơ thể.

Ăn dưa hấu có béo (mập) không?

Ăn dưa hấu có béo (mập) không?

Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng đốt mỡ thừa. Đồng thời dưa hấu lại ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nên dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho việc giảm cân.

Hàm lượng nước có trong dưa hấu lên đến hơn 94%, điều này sẽ khiến bạn nhanh no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực phẩm giảm cân lý tưởng cho việc giảm cân.

 Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?

Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?

Theo đông y thì dưa hấu có tinh hàn nên nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dễ gây căng  bụng, chán ăn, lạnh bụng và tệ hơn là bị tiêu chảy. Ngoài ra, vì dưa hấu có đến 94% là nước nên nếu dùng nhiều bạn sẽ bị loãng dịch tiêu hóa, gây khó tiêu.

Nên ăn dưa hấu vào thời điểm nào trong ngày?

Nên ăn dưa hấu vào thời điểm nào trong ngày?

Vì dưa hấu có chứa nhiều nước nên nếu bạn ăn dưa hấu quá gàn bữa ăn, hoặc sau bữa ăn thì sẽ gây ảnh hưởng đến việc tiêu thụ, cũng như hấp thụ của cơ thể. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên ăn dưa hấu sau bữa ăn 2 tiếng.

Các món ăn chế biến từ dưa hấu

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu mát lạnh

Nước ép dưa hấu có vị thơm, ngọt thanh, rất ngon. Bạn có thể ép dưa hấu, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng mỗi khi thấy đói hoặc khát.

Tham khảo thêm: 3 cách làm sinh tố dưa hấu thanh mát, giải nhiệt

Salad từ vỏ dưa hấu

Salad từ vỏ dưa hấu

Nguyên liệu: Vỏ dưa hấu, cây rau mùi, 1 củ tỏi, đường, giấm, dầu mè…

Cách làm: Gọt cùi trắng ra khỏi vỏ xanh. Sau đó cắt phần trắng thành từng miếng nhỏ hoặc có thể dùng dụng cụ bào thành từng sợi nhỏ.

Sau đó cho các gia vị như rau mùi đã làm sạch và thái khúc, tỏi bóc vỏ (đã giã nhuyễn) cùng gia vị, đường, giấm, dầu mè vào bát đựng dưa hấu.

Trộn thật đều và sau 5 phút bạn có thể thưởng thức được. Ngoài tác dụng giảm cân còn có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề.

Tham khảo thêm: 5 cách làm salad dưa hấu ngon miệng mà lại dễ thực hiện

Rau câu dưa hấu

Rau câu dưa hấu

Nguyên liệu: 1 quả dưa hấu + 15g bột rau câu

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ, tách hạt và cắt thành từng miếng nhỏ. Cho phần thịt dưa hấu cắt nhỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã. Hòa tan 600ml nước cốt dưa hấu với bột rau câu và cho hỗn hợp nghỉ khoảng 30 phút.

Sau đó, bạn cho lên bếp đun sôi khoảng 2 đến 3 phút. Sau đó, đổ từ từ hỗn hợp rau câu đã chín vào từng khuôn. Cuối cùng, sau khi hỗn hợp rau câu đã nguội thì bạn cất vào tủ lạnh và sử dụng.

Tham khảo thêm: Cách làm thạch rau câu dưa hấu ngon mát lạnh

Những lưu ý khi ăn dưa hấu

Không nên ăn dưa hấu vào buổi tối

Dưa hấu mang lại tác dụng giảm cân nhưng cũng sẽ kèm theo “tác dụng phụ” nếu như bạn không lưu ý một số điều sau:

• Nên áp dụng bữa sáng giảm cân cùng dưa hấu: Khi giảm cân, bạn đừng nên nhịn ăn sáng mà hãy áp dụng bữa sáng của mình với dưa hấu nhé.

• Nên uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn: Để giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên làm nhanh 1 ly nước ép dưa hấu để thưởng thức, lúc này bụng của bạn sẽ no hơn và ăn cơm ít hơn.

• Nên uống 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi tập luyện: Bên cạnh chế độ tập luyện thường xuyên, bạn nên uống 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi tập để cơ thể được bổ sung năng lượng và cấp nước nhanh chóng, lại không chứa nhiều calories.

• Không nên ăn dưa hấu vào buổi tối: Hãy hạn chế ăn vào buổi tối, đặc biệt là dưa hấu. Vì vào buổi tối, hệ tiêu hóa hoạt động yếu hơn, việc bạn nạp thêm dưa hấu có đường sẽ dẫn đến việc tăng cân.

• Không nên bỏ qua hạt dưa hấu: Có thể bạn chưa biết, hạt dưa hấu chứa tryptophan, đây là một loại axit tốt cho cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu. Bên cạnh đó, lysine cũng là một loại axit có trong hạt dưa hấu giúp hỗ trợ hình thành collagen hiệu quả.

Dưa hấu là loại quả có quanh năm, giá thành lại rẻ. Cho nên việc bạn giảm cân bằng dưa hấu là một lựa chọn đúng đắn. Mặc dù cách giảm cân bằng dưa hấu này là khá đơn giản nhưng bạn cần đặt ra cho mình thực đơn ăn kiêng để đạt được mục tiêu của mình.

Ngoài ra, thì những bài tập thể dục cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Vì vậy để giảm cân hiệu quả và có một sức khỏe tốt, hãy thường xuyên vận động!

Alothit.vn chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn: Vinmec

Alothit.vn